～健やかな長寿へ軽めの運動～
高齢者が転倒しやすい原因には、主に筋肉の量が減ったり、
筋肉が衰えたりすることとされていますが、加齢に加えて
運動や栄養の不足、病気などによって起きます。
日頃から体を動かす事が大切と医師は、言います。
筋肉量が最も多いのは、20歳代後半から30歳代で、年をとるにつれて
減少し80歳以上の人では、ピーク時の5～7割になるといわれています。
「普段の暮らしが自然な訓練」になり、掃除、買い物、ゴミ出し、布団の上げ下ろしなど
し続ける事でも効果は、あるそうです。
これは、日本人女性が主に担ってきた仕事で女性がいつまでも元気なのは、このためでしょうか。
意識して片足立ちをする事もかなりの効果があり、両足をつけている時間の約４倍になると
いわれています。
記事提供元：株式会社クレドコーポレーション
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