～カルシウム摂取と軽い運動で骨の衰え防止を～
このような状態は、必要な栄養、特にカルシウムが不足になります。
漢字の旧字体では、「体」は「體」と表すように体は、多くの骨からできて
います。
骨の健康を保つ為にもカルシウムの摂取が欠かせません。
1日必要な量は、男性で200㎎～900㎎、女性では、200㎎～700㎎。
女性は、産前産後には、更にその分上積みする必要があります。
又、女性は、閉経後に女性ホルモン分泌が急速に減少する為、骨量も
減少し骨粗しょう症の引き金になります。
若いときからカルシウムの摂取を心がける事で骨粗しょう症は、予防できるとされて
います。
多く含む食品は、豆腐、ごま、大根、牛乳などの乳製品、小魚など・・・
喫煙は、腸からのカルシウムの吸収を防ぐため、避けたいものです。
また、運動は骨に負荷が加わると強くなることから、ウォーキングや散歩など
積極的に行うと良いそうです。
特に日光を浴びながらの散歩は、理想的で、光は、カルシウムの骨への沈着を
促進するビタミンDが体内にできることが期待できるからだとか・・・
骨粗しょう症予防に軽い運動から始めてみませんか。
当店ではお散歩や買い物にお役立ちのシルバーカーを販売しております。
「足元が弱くなり、歩く際に杖だけでは不安定で怖い」という人にオススメです。
収納用のカバンや、ほとんどの商品に休憩用の椅子が付いているので、
買い物の荷物を入れたり、散歩途中に少し休憩したいなという際のお供に最適です。
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